Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

Die Fähigkeit zu entspannen und somit ein hilfreiches Werkzeug zur Stress Bewältigung an der Hand zu haben, ist genauso trainierbar, wie alle anderen körperlichen Fähigkeiten. Hier werden einfache Techniken geübt, wobei die progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobsen im Mittelpunkt stehen wird.

Zusatzbeitrag

Abteilungsmitglieder Turnen: 4,00 Euro

Abteilungsfremde Mitglieder: 5,00 Euro

Knie- und Hüftgymnastik auf dem Hocker

Wir möchten mit dieser Gruppengymnastik Personen ansprechen, die an altersbedingter Arthrose leiden, oder die nach operativer Endoprothesenversorgung wieder lernen sich entsprechend ihrer aktuellen Situation zu verhalten und zu belasten. Unser Ziel ist es, Muskulatur und Beweglichkeit zu verbessern, sowie Ruhe- und Belastungsschmerz zu verringern, um dadurch die Lebensqualität der Betroffenen zu steigern.

Zusatzbeitrag

Abteilungsmitglieder Turnen: 4,00 Euro

Abteilungsfremde Mitglieder: 5,00 Euro

Aktiv gegen Osteoporose

Bewegung ist eine wesentliche Säule in der Osteoporose Prävention und Therapie.

Bewegung erhält Knochenmasse und baut sie wieder auf. Im Mittelpunkt des Bewegungsprogrammes stehen Koordination, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. Mit gezielten Übungen kann selbst im fortgeschrittenen Alter innerhalb weniger Wochen eine allmähliche Zunahme der Knochendichte erreicht werden und das allgemeine Körperbefinden verbessert werden.

Zusatzbeitrag

Abteilungsmitglieder Turnen: 4,00 Euro

Abteilungsfremde Mitglieder: 5,00 Euro

Rücken-Fit für Frauen

Gezielte Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur, Verbesserung der Beweglichkeit und Förderung einer gesunden Körperhaltung. Das Training eignet sich für alle Fitnesslevel und hilft dabei, Rückenbeschwerden vorzubeugen und das Wohlbefinden im Alltag zu steigern.

Zusatzbeitrag

Abteilungsmitglieder Turnen: 4,00 Euro

Abteilungsfremde Mitglieder: 5,00 Euro

Schulter - Nacken

Wir bieten eine präventive Wirbelsäulengymnastik Schwerpunkt Schulter und Nacken an.

Einige Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs. An dem Kurs kann ebenfalls mit einer ärztlichen Verordnung für Rehabilitationssport teilgenommen werden.

Zusatzbeitrag

Abteilungsmitglieder Turnen: 4,00 Euro

Abteilungsfremde Mitglieder: 5,00 Euro

Tiefenmuskulatur - Sanftes Ganzkörpertraining

Ausschlaggebend für die Stabilität unseres Körpers ist die Tiefenmuskulatur. Durch eine kräftige, stabile Muskulatur werden die Wirbelsäule und die Gelenke entlastet. Trainiert wird mit dem Swingstick, dem Redondo-Ball und dem Aero-Step auf der Matte. Es ist eine ruhige und sanfte Art die Kraftausdauer, die Koordination aufzubauen bzw. zu verbessern und das Gleichgewicht zu schulen. Jeder kann die Intensität der Übungen auf seinen eigenen Level abstimmen und jederzeit steigern.

Auf Kursbasis (10 Einheiten) bezuschussen einige Krankenkassen dieses Training, da der Pluspunkt Gesundheit vorliegt.

Zusatzbeitrag

Abteilungsmitglieder Turnen: 4,00 Euro

Abteilungsfremde Mitglieder: 5,00 Euro

Walking/Nordic Walking/Cardio Fit

Wir bieten Nordic Walking für Übergewichtige und Diabetiker, sowie für Fortgeschrittene an.

Durch die Bewegung der Arme und die dadurch entstehende Beanspruchung der Rumpfmuskulatur werden mehr Kalorien verbraucht als beispielsweise beim normalen Gehen. Das Walken mit Stöcken ist auch besonders für Personen mit Übergewicht zu empfehlen, da es sehr gelenkschonend ist. Auch für Teilnehmer mit wenig Sporterfahrung oder Wiedereinsteiger ist diese Bewegungsart perfekt.

Die Kurse für Fortgeschrittene eignen sich für Personen, die schon ein forciertes Gehen über eine Stunde trainiert haben, aber auch Personen mit wenig Sporterfahrung.

Stöcke können vom Verein gestellt werden. Ein Einstieg ist jederzeit möglich!

Zusatzbeitrag

Kein Zusatzbeitrag

Gezielte Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur, Verbesserung der Beweglichkeit sowie Förderung einer gesunden Körperhaltung.

Zusatzbeitrag

Abteilungsmitglieder Turnen: 4,00 Euro

Abteilungsfremde Mitglieder: 5,00 Euro